方玉萍的生活時報

努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

運動已成為現代女性在忙碌緊湊的都市生活型態中，不可或缺的一環。但許多女性卻發現，不論自己再怎麼規律地運動、改善生活飲食，甚至調整作息，身體外型卻絲毫沒有出現變化。尤其是一些泡芙體型的女性，就算有持久運動的習慣，跟許久不見的朋友聚會時，也只能獲得「妳都沒有變」或是「妳不胖啊」等等的意見，再怎麼樣也無法順利加入瘦子的行列。

其實肥胖感並非來自胖瘦的差別，說穿了其實是肌膚鬆垮、緊緻度不足，導致沒有呈現該有的身體曲線，並不是真的胖。保養專家表示、最近歐美部落客瘋傳的「緊實保養」的概念，就是讓女性緊緻身體肌膚，雕塑均勻體態，在外型上看得出來「瘦了一圈」。而研究也發現，運動時的摩擦、結束後的熱水沖澡等刺激，甚至是從事戶外運動，肌膚更是輕易地曝曬在紫外線跟污染物中。這些傷害不斷累積，對肌膚造成負擔。於是肌膚變得越來越乾燥，外表上也呈現鬆垮、粗糙，體態當然無法改善。

▲泡芙體型的女性，有的人會藉由皮膚緊實保養品，改善肌膚與體態。（圖／BIOTHERM）

因此運動領域著名的醫生 Dr. Veronique Lebar 建議、運動結束後，在入浴時使用具有緊實肌膚效果的身體沐浴乳，深層潔淨肌膚，使毛孔順暢呼吸。同時排除附著在肌膚上的毒素，接著使用緊實身體精華乳、緊實霜按摩肌膚、可以補充電解質，使肌膚柔順、肌膚緊實跟上運動成效，揮別鬆垮泡芙人生；而緊實保養產品則可分三大類訴求：水腫肥胖、橘皮現象、鬆弛肥胖，通常一瓶緊實霜主打1到2種緊實訴求，所以也要根據自己的需求挑選適合的緊實保養品。

運動後「緊實保養」緊實保養霜按摩正確步驟：

洗過澡後可以先擦上保濕乳液，趁著身體還有溫度來做瘦身按摩，可以讓血液循環更好、新陳代謝更快，瘦身效果更持久。而臀部按摩是以手掌畫圓方式，沿著臀部輪廓，由下而上由外而內的按摩，讓臀型更翹更好看。

而腰與腹部的緊實按摩，則需以肚臍為圓心，沿肚臍上方及左右距離三個指輻寬畫圈來回按摩腹部，下腹部的按摩手法，則可直線向上按摩腹部肌肉，輕輕施壓可有助改善小腹鬆弛。

腿部的按摩則要雙手握住大腿，手掌用相反方向施力按壓，然後從大腿往小腿移動，同樣的按摩小腿的部分，按到覺得腿部有微微脹熱感為止，愛美的女孩們，不妨在家是看看！

▲在入浴時使用具有緊實肌膚效果的身體保養產品，有助深層潔淨肌膚，使毛孔順暢呼吸。（圖／CLARINS）

「環保肩上挑、垃圾帶下山」！為了還給地球清淨的一面，您能想像，原本要花5～8年才能清理完成的新北市觀音山「垃圾瀑布」，在北區慈濟志工結合觀音山揹水隊、帶動山友、企業動員及社區投入後，竟然在4次動員淨山，合計清出7250包垃圾後，2017年9月10日中午，存在觀音山數十年的「垃圾瀑布」，正式宣告還給它原本的清淨面目。

為清除新北市觀音山數十年來累積的垃圾汙染，北海岸及觀音山國家風景區管理處、林務局等單位，舉辦第4次觀音山大型淨山活動，慈濟基金會持續響應，兩百多位北區慈濟志工、慈濟人文志業中心、大愛電視台、華碩文教基金會、觀音山揹水隊、八里五股地方社區環保團隊等，近5百人匯聚觀音山，一起用具體的行動，守護大地、守護清淨家園。

「環保肩上挑、垃圾帶下山！」觀音山之前經過包括4月23日、5月21日、6月24日等3次大型淨山活動，共清出6800包垃圾，這個淨山的善效應持續透過網路傳播產生更多共鳴，9月10日，北區慈濟志工再度號召第4次淨山活動，這一次，有年輕人是透過網路「揪團」而來，不少全家總動員的家長們以身教環保行動，為孩子們做了最即時的機會教育，部分山友也被這份感動吸引，立即加入淨山行列，更有高達91多歲的長者阿公、阿嬤投入，除了以實際行動展現不輸年輕人的體力，也希望留給後代一個美麗乾淨的家園。

觀音山揹水隊蘇進雄隊長，感恩慈預訂民宿濟志工大動員，還有其他更多團體、關心環保的社會大眾共同投入，讓原本揹水隊原本預計可能花費5至8年的清理計劃，有了大幅的進展。今年91歲的慈濟環保志工李阿珠，在家人陪同下完成「登山做環保」的心願，阿珠嬤亦步亦趨緊跟團隊腳步，以一顆歡喜、恭敬又虔誠的心來觀音山，用做環保的實際行動呈現另類的朝山精神，感動許多人。

部分淨山地形坡度陡峭，慈濟急難救助隊志工還在前一天先至現場設置安全索定位，確保淨山過程人人平安，經過4次大型淨山行動，觀音山大區塊的「垃圾瀑布群」幾乎已清除乾淨。

慈濟基金會表示，愛惜環境是每個人的責任，慈濟志工透過一次次的淨山活動，除接引及帶動民眾清出垃圾、讓山林恢復清淨原貌外，更盼帶動眾生疼惜地球、愛護大地的意識，期許人人發揮溫柔呵護心，做到身心環保，懂得珍惜資源，就能把美麗的環境留給下一代與大地共生息。

▲只要有心沒有清不完的垃圾，觀音山垃圾瀑布不見了（圖／慈濟基金會提供）

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